?  1、營(yíng)養(yǎng)學(xué)講解和減脂餐的制作

?  2、減脂減重增肌的區(qū)別

?  3、筋膜，筋膜松解方法及不同筋膜工具使用

?  4、有氧操編排和不同主題有氧訓(xùn)練

? 5、背景音樂(lè)的運(yùn)用

? 6、不同臀型的訓(xùn)練，與私教訓(xùn)練方案

? 7、小海豚特效專題

? 8、Kitty維密格斗專題

? 9、不低于7中極速馬甲線呼吸和訓(xùn)練

? 10、盆底肌大課訓(xùn)練，與私教訓(xùn)練方案

? 11、胸背不分家的原理

? 12、手臂線條，拜拜肉，前劇肌激活技巧

? 13、臀腿不分家原理

? 14、VIPR炮筒專題課，與編排

? 15、VIPR功能私教的運(yùn)作

? 16、水壺鈴系列課程

? 17、甜甜圈的特色專題，趣味教學(xué)

? 18、維密課的深入

? 19、7天kitty極速瘦身課程的主題內(nèi)容安排

? 20、私教開(kāi)單技巧

? 21、維密如何作用到產(chǎn)后

? 22、拍照技巧，海報(bào)制作

安全，有效，實(shí)用性強(qiáng)

DAY1上午

1、學(xué)員自我介紹

2、維密課程的整體介紹和7天完美身材蛻變的關(guān)鍵

3、理論，減重技巧及飲食思路，減重減脂增肌的誤區(qū)和區(qū)別

4、維密塑形營(yíng)養(yǎng)學(xué)和科學(xué)營(yíng)養(yǎng)餐講解。

5、臀部的重要性

DAY1下午

1、電臀的訓(xùn)練方法

2、臀部專題

3、呼出來(lái)的馬甲線  特色的呼吸法

4、成品有氧燃脂訓(xùn)練

5、音樂(lè)節(jié)拍的掌握和編排技巧

DAY2上午

1、維密極致虐腹與核心訓(xùn)練練習(xí)

2、腹部肌肉解剖知識(shí)，腹斜正確的募集順序，常見(jiàn)訓(xùn)練誤區(qū)和有效避免代償腹直肌分離訓(xùn)練思路

3、如何在將瑜伽，普拉提，球，合理運(yùn)用

4、如何高效編排虐腹體式及私教的訓(xùn)練思路

5、經(jīng)典腹部激活動(dòng)作精講，馬甲線，上中腹，呼吸思路

DAY2下午

1、掌握超級(jí)燃脂的方案

2、不良體態(tài)下的減脂影響

3、完整有氧訓(xùn)練

4、小工具瘦腰腹得運(yùn)用

5、雙人趣味性訓(xùn)練的動(dòng)作編排

6、波速球，甜甜圈在極致馬甲線訓(xùn)練中的運(yùn)用

DAY3上午

1、美背訓(xùn)練加手臂線條訓(xùn)練

2、如何背部激活

3、美背訓(xùn)練中工具的運(yùn)用

4、巧用一根彈力帶

5、雙人筋膜手法，單人改善肩頸，塑造天鵝頸

DAY3下午

1、水壺鈴系列訓(xùn)練課程

2、如何用水壺鈴舉一反三

3、高階版蜜桃臀和背部訓(xùn)練的融合

4、工具講解

DAY4 上午

1、VIPR功能性訓(xùn)練專題

2、動(dòng)作精講

3、雙人搭配訓(xùn)練

4、有氧炮筒負(fù)重

5、趣味雙人

DAY4 下午

1、滑墊的系列小團(tuán)課

2、如何用滑墊強(qiáng)化小腹，中腹，內(nèi)收肌

3、滑墊美背，美腰

4、維密主題滑墊編排

5、如何有效引流宣傳招生

DAY5上午  維密格斗

維密格斗專業(yè)系統(tǒng)培訓(xùn)

來(lái)做我的學(xué)生我寵你

培訓(xùn)導(dǎo)師：董超

來(lái)做我的學(xué)生我寵你們，寵上天的那種

DAY5下午  小海豚專題訓(xùn)練

1、小海臀核心訓(xùn)練

2、小海豚脊柱保養(yǎng)

3、小海豚腹部撕裂

4、小海豚平衡

5、小海臀趣味雙人訓(xùn)練

DAY6 上午  TRX專題訓(xùn)練

1、美背訓(xùn)練加手臂線條雕刻

2、TRX如何背部激活

3、TRX在美背訓(xùn)練中的運(yùn)用

4、TRX有氧

5、TRX虐腹，虐臀，虐腰

6、雙人筋膜手法改善肩頸

DAY6 下午

1、高強(qiáng)度沖擊訓(xùn)練

2、腹壁松弛人群精準(zhǔn)手法融合

3、普拉提圈、普拉提小球在馬甲線雕刻中的精準(zhǔn)運(yùn)用

4、波速球體式總結(jié)

5、戰(zhàn)繩的各種訓(xùn)練

DAY7 上午

1、心率與體能綜合性全身訓(xùn)練

2、十幾種小工具的經(jīng)典動(dòng)作回顧

3、所有動(dòng)作歸類和課程回顧

DAY7 下午  

1、理論講解

2、學(xué)員提問(wèn)答疑解惑

3、畢業(yè)典禮

4、行為美學(xué)贈(zèng)送課程

5、營(yíng)銷(xiāo)銷(xiāo)售技巧

所有流下來(lái)的汗水和淚水都 是代表著你的過(guò)去  S曲線都是一步一步鍛煉起來(lái)的， 只要你還在。就看得到以往過(guò)去的點(diǎn)點(diǎn)滴滴， 因此我們要定時(shí)斷舍離 ，不管是贊美， 詆毀亦或是感動(dòng)的人事都?xì)w零， 學(xué)習(xí)感興趣的東西，與時(shí)代同行，與知識(shí)相伴，偶爾找?guī)讉€(gè)閨蜜老友相聚，來(lái)次場(chǎng)說(shuō)練就練的瑜伽，祝福所有人， 前路漫漫，與你結(jié)緣，一切安好。

Kitty維密在下一站，等您??！

每一次的維密旅程中不僅僅有朋友相伴，更有美食和美夢(mèng)，住的舒適，吃的健康，讓我們?cè)谄呷站S密旅行中得到的更多，Kitty維密，不見(jiàn)不散！